Core antrenmanı nedir? Karın ve sırt kaslarını koordineli bir şekilde kullanmayı amaçlayan egzersizler, çekirdek kaslar için temel egzersizlerdir. Üst vücudu sabit tutarak herhangi bir ağırlık kullanmak da çekirdek kasları çalıştırabilir ve güçlendirebilir. Cross training ne işe yarar? – Çapraz antrenman vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmanızı sağlar. Kardiyo egzersizlerinin amacı kalp kaslarını çalıştırmaktır. – Çapraz antrenman çok eğlencelidir çünkü hareketler ve antrenman programı sürekli değişmektedir. Kardiyo egzersizleri yaparken, seçilen egzersiz türü en az 45 dakika boyunca tekrarlanmalıdır. Cross training nasıl yapılır? Egzersiz seçimi: Çapraz antrenman, farklı egzersiz türlerinin birleştirilmesiyle yapılır. Bu sporlar arasında koşu, yüzme, bisiklet, ağırlık antrenmanı, yoga, pilates, dans, kardiyo…
Yorum Bırak