Her gün 1 dakika plank yaparsam ne olur? Plank egzersizleri duruşu iyileştirir. Güçlü bir çekirdek tüm günlük hareketlerimize yardımcı olur ve onları geliştirir. Kilo vermeye yardımcı olur. Sırt bölgesini destekler ve güçlendirir ve yaralanmaları ve ağrıyı önler. Kaç dakika plank iyidir? Önerilen süre 30 saniye ile 1 dakika arasındadır. İdeal olarak, yukarıda verilen talimatları izleyerek plank hareketine günde 30 saniye ile başlamalısınız. İdeal hedefler, haftada 10 saniye artırarak 1 veya 2 dakikalık bir süreye ulaşmaktır. 1 dakikalık plank kaç kalori yaktırır? Örneğin, 50 kg ağırlığındaki bir yetişkin bir dakikalık plank yaparak 2 kalori yakabilirken, 80 kg ağırlığındaki bir yetişkin bir…
Yorum Bırak